Búk & Poppe
Wat houdt de cursus in?
Búk en Poppe is een complete zwangerschapscursus om jou/jullie zo goed mogelijk voor te bereiden op de zwangerschap, bevalling en kraamtijd. Voor elke fase bieden wij verschillende voorlichtings- en oefenavonden.
Zo bestaat Búk & Poppe uit:
- 3 praktische oefenavonden (en 1 les Yoga/Zwangerfit/Mamafit naar keuze cadeau!); begeleid door bekkenoefentherapeut Astrid Hoff of Harmet van der Meer
- Voorlichtingsavond over de bevalling en kraamtijd; verzorgd door een verloskundige, kraamverzorgster en verpleegkundige van het consultatiebureau.
- Voorlichtingsavond over borstvoeding; gegeven door lactatiekundigen Laura & Lydia van Borstvoeding Fryslân.
- Búk & Poppe slok (terugkomochtend na de bevalling); begeleid door de verloskundigen, een lactatiekundige en met een wisselend thema.
Oefenavonden:
Búk & Poppe is een praktische cursus van 3 lessen (en 1 Yoga/Zwangerfit/Mamafit naar keuze cadeau!) waarbij er vooral aandacht is voor de houding tijdens de zwangerschap, ademhalingsoefeningen voor tijdens de bevalling, ontspanningsoefeningen, bekkenbodem tijdens de zwangerschap en oefeningen voor het herstel van de bekkenbodem na de bevalling.
Voor wie is de cursus geschikt?
De cursus is voor iedere zwangere vrouw te volgen. Je kunt zelf kiezen welke onderdeel van de cursus je wilt volgen.
De oefenavonden zijn ook geschikt als je last hebt van rug- of bekkenpijn; er wordt veel afgewisseld van houding (zitten op een bal, liggend op een matje of zittend op een kussen).
Bij welke zwangerschapsduur kan ik de cursus het beste volgen?
Ongeveer tussen de 26 en 36 weken zwangerschap. De Buk & Poppeslok is na de bevalling.
Is mijn partner ook welkom bij de cursus?
De 3 praktijklessen zijn ingericht zónder partner. Deze zijn juist welkom tijdens de voorlichtingsbijeenkomsten van Búk & Poppe.
Waar wordt de cursus gegeven?
De voorlichtingsavonden worden gegeven in onze praktijk:
Gezondheidscentrum De Hertog
Hertog van Saxenlaan 36
8801 ES Franeker
De oefenavonden worden gegeven in de praktijk voor Fysiotherapie en Oefentherapie Zandstra en van der Meer:
Sjaardemastraat 19
8801 KW Franeker
0517-384508
Wanneer wordt de cursus gegeven?
Oefenavonden:
Dinsdag: 16.30-17.30 uur
2025:
25 februari, 4 maart en 11 maart
30 april, 6 mei en 13 mei
25 juni, 1 juli en 8 juli
2 september, 9 september en 16 september
4 november, 11 november en 18 november
Voorlichtingsavonden over de bevalling en kraamtijd:
Maandagavond 19.30u tot ongeveer 21.30u
13 januari 2025
10 maart 2025
12 mei 2025
30 juni 2025
25 augustus 2025
13 oktober 2025
15 december 2025
Voorlichtingsavond over borstvoeding:
Maandagavond 19.00u tot ongeveer 21.30u
10 februari 2025
07 april 2025
23 juni 2025
01 september 2025
03 november 2025
Wordt de cursus vergoed door de zorgverzekering?
De meeste zorgverzekeraars vergoeden de oefenavonden gedeeltelijk of volledig in de aanvullende pakketten (kijk hiervoor in de polisvoorwaarden van jouw eigen zorgverzekering). De voorlichtingsavond over de bevalling en kraamtijd is gratis. Voor de voorlichtingsavond over borstvoeding wordt een bijdrage van €27,- per zwangere gevraagd. Dit is ongeacht of je met jouw (geboorte)partner komt.
Andere bijzonderheden?
Vanuit de bekkenoefentherapie (Zandstra en van der Meer) wordt er veel aandacht besteed aan de nazorg: het herstel na de bevalling. Voor de volgende indicaties kan je terecht bij de bekkenoefentherapeut, Astrid Hoff of Harmet van der Meer:
· Bekkenpijn voor en/of ná de bevalling· Bekkenbodemklachten (bijv. na een (totaal)ruptuur, incontinentie, pijn, moeite met (leeg)plassen, moeilijke stoelgang, moeite met ontspannen).
Meer informatie?
www.zandstraenvandermeer.nl
Aanmelden
Meld je aan voor de gewenste cursus van Búk en Poppe door via de button je naam in te vullen.
Leefstijl
Gezond zwanger
In deze workshop geven we tips en trucs hoe je jouw zwangerschap zo gezond mogelijk kan starten en houden. Dit doen we in de samenwerking met een diëtiste.
Deze workshop wordt tijdelijk niet gegeven.
Borstvoeding
Borstvoeding is de beste voeding voor jouw baby en jouw lichaam bereidt zich in de zwangerschap al voor op deze bijzondere periode. Ondanks dat het een natuurlijk proces is, adviseren we je om je hierop voor te bereiden. Jouw partner kan een belangrijke rol spelen in deze periode!
De kosten voor deze workshop bedragen €25,- per zwangere.
Oefenavonden
Drie praktische oefenavonden (en 1 les Yoga/Zwangerfit/Mamafit naar keuze cadeau!); begeleid door bekkenoefentherapeut Astrid Hoff of Harmet van der Meer, waarbij er vooral aandacht is voor de houding tijdens de zwangerschap, ademhalingsoefeningen voor tijdens de bevalling, ontspanningsoefeningen, bekkenbodem tijdens de zwangerschap en oefeningen voor het herstel van de bekkenbodem na de bevalling.
Bevalling en kraamtijd
Een voorlichtingsavond die wordt verzorgd door een verloskundige, kraamverzorgster en een verpleegkundige van het consultatiebureau. Partners zijn van harte welkom!
No Comments