Klachten / Ongemakken

Vooral in de eerste drie maanden van de zwangerschap kun je erg moe zijn. Veel vrouwen hebben dan meer behoefte aan slaap. Dat komt doordat jouw lichaam druk bezig is zich aan te passen voor de zwangerschap en door de veranderingen in de hormonen. Het is soms lastig, maar meestal heb je wat meer energie in het 2e trimester van de zwangerschap.

Tips:

• Probeer zoveel mogelijk rust te pakken over de dag en ga vroeger op bed. Soms is het nodig om (tijdelijk) minder te gaan werken.

De baarmoeder zit niet los in de buikholte, maar is opgehangen aan banden (ligamenten) die vastzitten aan het bekken. Bij de groei van de baarmoeder wordt er aan de banden getrokken en dat veroorzaakt een wat kramperig/stekend gevoel in de onderbuik, in de richting van de liezen en de schede. Dit kan ook het geval zijn wanneer je een snelle beweging maakt. Vaak helpt het om even rustig te gaan zitten of liggen en eventueel een kruik er op te leggen. Later in de zwangerschap raakt de baarmoeder gewend aan de nieuwe situatie en gaan die klachten vaak weer over.

Tips:

• Maak geen snelle of onverwachte bewegingen.
• Probeer lang staan, tillen en lichamelijk zwaar werk te vermijden.
• Doe rustiger aan.

Tijdens de zwangerschap veranderen jouw gewicht en houding en worden de bekkengewrichten meer beweeglijk. Daardoor kun je soms rugklachten of pijn in het bekken krijgen. Bepaalde oefeningen kunnen helpen jouw rugspieren te versterken. Ook zwemmen is goed voor jouw rug.

Tips:

• Sta en zit goed rechtop; schouder wat naar achteren ontspannen laten hangen, bekken iets naar achteren kantelen en bekkenbodem licht aangespannen.
• Hou je knieën los, niet overstrekt of ‘op slot’.
• Verdeel je lichaamsgewicht over twee benen, leun niet op één been.
• Zorg dat je bij het bukken of tillen door jouw knieën buigt.
• Geef jouw onderrug voldoende steun bij het zitten.
• Draai als je uit bed komt eerst op jouw zij en druk jezelf zijwaarts omhoog.
• Probeer met een kussen tussen jouw knieën te slapen.
• Gaat eerst zitten op de autostoel en draai dan beide benen naar binnen. Doe het omgekeerd als je uitstapt.
• Probeer traplopen te vermijden. Als je traploopt, sluit dan elke keer jouw voet bij de andere voet aan.

In de loop van de zwangerschap gaat jouw baarmoeder oefenen voor de bevalling. Hiervoor gaan de spieren van de baarmoeder af en toe samentrekken, dit noemen we ‘harde buiken’. Deze samentrekkingen zorgen niet voor ontsluiting. Rond de uitgerekende datum zorgen de harde buiken voor verweking van de baarmoedermond, wat voorbereidend is op de bevalling. Des te verder je zwanger bent, des te meer harde buiken je vaak krijgt. Jouw buik wordt steeds gevoeliger, dit kan de harde buiken ook pijnlijk maken. Harde buiken kunnen dus geen kwaad. Ze schijnen zelf goed te zijn voor de hersenontwikkeling van de baby!

Tips:

• Neem een warme douche of bad of ga met een warme kruik op bed liggen. Hierdoor zakken ze vaak af.
• Doe het rustiger aan. Het kan een teken van jouw lichaam zijn dat je teveel doet.

Omdat de maag in de verdrukking komt door de groei van de baarmoeder, kun je last krijgen van maagzuur. Het maagzuur wordt dan omhoog gedrukt, de slokdarm in. Dat is een naar branderig gevoel diep in de keel dat vooral ontstaat als de maag vol is.

Tips:

• Eet liever zes keer per dag een kleine maaltijd dan drie keer per dag een flink bord vol.
• Eet rustig en kauw goed.
• Gebruik geen koolzuurhoudende dranken en niet te veel kauwgom. Door de extra lucht wordt de maag gevuld.
• Let op met scherpe kruiden, koffie, thee (kruidenthee is oké) en sinaasappelsap. Deze kunnen de maag prikkelen.
• Eet niet te vet. Vet blijft namelijk lang in de maag.
• Rust even voor en na een maaltijd.
• Ga goed rechtop zitten, zodat de maag niet in de knel raakt.
• Buk niet voorover, maar zak door je knieën.
• Zet eventueel het hoofdeinde van het bed iets hoger of leg een kussen onder het matras.
• Melk en vla verlichten vaak de klachten.

Tijdens de zwangerschap moet je vaker plassen. Naarmate de baarmoeder groeit, komt er meer druk op jouw blaas. Daardoor heb je sneller het gevoel dat je moet plassen. In de zwangerschap ben je gevoeliger voor blaasontsteking. Als je heel vaak aandrang voelt om te plassen, kan dat ook door een blaasontsteking komen. Soms heb je dan ook een branderig gevoel bij het plassen, dit hoeft echter niet. Het komt vaker voor dat je geen tot weinig ‘normale’ klachten van de blaasontsteking hebt. In de zwangerschap heb je vaak vage buikpijnklachten, zoals menstruatiepijn of harde buiken die toch anders voelen.

Tips:

• Drink elke dag 2-2,5 liter water.
• Plas regelmatig, maar ook vooral na het vrijen.
• Stel het plassen niet uit, maar ga gelijk bij aandrang.
• Maak je schaamstreek schoon door van voren naar achteren te vegen. Gebruik geen zeepproducten (ook niet intiemverzorging/vaginale zeep), de vagina reinigt zichzelf.
• Draag katoenen ondergoed.
• Als je erg gevoelig bent voor een blaasontsteking; laat elke maand jouw urine controleren.
• D-Mannose lijkt goed te werken tegen/tijdens blaasontstekingen. Dit is te koop bij natuurwinkels.

Vaginale afscheiding neemt vaak toe en wordt wateriger tijdens de zwangerschap. De vagina en baarmoedermond zijn meer doorbloed tijdens de zwangerschap, waardoor er extra afscheiding wordt aangemaakt. Als de afscheiding niet anders ruikt, geen andere kleur heeft of brokkelig is, dan is het normaal.

Tips:

• Gebruik geen inlegkruisjes of maandverband. Dit gaat vaak broeien, waardoor de kans op een (schimmel)infectie toeneemt.
• Draag katoenen ondergoed, verschoon deze eventueel vaker.
• Maak je schaamstreek schoon door van voren naar achteren te vegen. Gebruik geen zeepproducten (ook niet intiemverzorging/vaginale zeep), de vagina reinigt zichzelf.

Het hormoon progesteron werkt verslappend op de spieren in de darmwand. Hierdoor werken jouw darmen trager. Veel vrouwen krijgen tijdens de zwangerschap last van verstopping. Ook bij het slikken van ijzer bij bloedarmoede kun je last krijgen van verstopping. Bij hard persen op de wc is er kans dat er aambeien ontstaan. Bij pijnlijke aambeien kun je eventueel curanol gebruiken.

Tips:

• Eet regelmatig en sla vooral het ontbijt niet over.
• Drink veel: ten minste 2 liter per dag.
• Vermijd cafeïnehoudende dranken, zoals koffie.
• Eet veel vezels.
• Zorg voor voldoende beweging: dit stimuleert de darmen.
• Geef gehoor aan elke aandrang, ga meteen naar de wc en neem er de tijd voor. Zet een krukje onder jouw voeten, zodat je in een hurkhouding op de wc zit.
• Gebruik eventueel wat extra zemelen. Gebruik een tot drie eetlepels per dag, bijvoorbeeld in wat yoghurt of vla. Omdat zemelen veel vocht opnemen in de darmen, is het belangrijk veel te drinken bij het gebruik van zemelen.
• Gebruik geen laxerende middelen zonder overleg met ons of de huisarts.

Door de hormoonveranderingen kan jouw lever soms minder goed werken. Hierdoor komen er meer afvalstoffen terecht in jouw bloed en dit gaat onder jouw huid zitten. Dit veroorzaakt jeukklachten.
Jeuk op alleen jouw buik wordt veroorzaakt doordat de huid op spanning komt te staan door de groei van de baarmoeder.
Huiduitslag komt niet vaak voor in combinatie met de jeuk.

Straie wordt veroorzaakt door een snelle uitzetting van de huid. De elastische vezels van jouw huid gaan dan scheuren. Striae kan je niet voorkomen, de ene vrouw is hier gevoeliger voor dan de ander.

Tips:

• Draag katoenen kleren.
• Probeer niet te krabben.
• Leg koelkompressen op de plekken waar het jeukt.
• Smeer jouw huid in met mentholgel, voor verkoeling.
• Neem wisselbaden waarbij je eindigt met koud water.
• Drink minimaal 2 liter water per dag om afvalstoffen beter af te kunnen voeren.
• Neem geen koffie, thee (wel kruidenthee), alcohol, cacao, tabak en suiker.

In de zwangerschap kan je last krijgen van spataderen aan jouw benen. Soms komen ze ook voor in de schaamlippen. Dit komt door de druk die de baarmoeder op de bloedvaten geeft. Hierdoor kan het bloed minder goed weer terug naar boven stromen en neemt de druk in de bloedvaten toe. Daarnaast zorgt het hormoon progesteron voor verslapping van de bloedvaten. Na de zwangerschap nemen ze vaak weer af. Als de spataderen hinderlijk aanwezig blijven, kan je ze laten verwijderen.

Tijdens de zwangerschap ga je meer vocht vasthouden. Dit is gemiddeld 2 tot 3 liter. Vooral in de laatste maanden en met warm weer merk je dit aan gezwollen handen/vingers en voeten. Ook kan je vocht gaan vasthouden in jouw gezicht. Vocht vasthouden kan geen kwaad. We controleren elke controle jouw bloeddruk, ook om te kijken of dit invloed heeft op jouw bloeddruk.

Tips:

• Zorg voor voldoende beweging.
• Drinkt minimaal 2 liter water.
• Probeer lang staan en lang zitten te vermijden.
• Leg jouw benen hoger als je zit of ligt.
• Je kan elastische (steun)kousen of panty’s dragen om klachten te verminderen.